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    http://woman-qm120-com.ff09.cc2022-09-27 17:53:59 来源:全民健康网

    关键字:保养

    对于女性来讲最为看重的就是美丽的容颜,因此对于保养工作非常重视。而现如今保养方法越来越多,那么,女人怎么保养才年轻?下面我们就通过文章内容一起了解一下。

    女人应该从22岁开始注意保养自已的皮肤。年轻不是资本,应树立趁年及时保养皮肤的观念,不要让年轻时的“豆蔻”留下“永不消退的痕迹”。年轻女性只需做清洁等皮肤护理,不须做深层皮肤护理。脸上某些部位的皮肤特别娇嫩,如眼部,所以眼部护理从23-24岁就应该开始做起。随着女性体内荷尔蒙的降低,皮肤胶原蛋白的减少,毛孔越来越粗,皮肤越来越松弛等。女人迈过30岁这道坎,就需要特别注意皮肤深层护理,除了补水外,还要及时补充养分抗衰老。

    1要护肤、保养。多做面膜等护理什么的。

    2保持身体健康,不喝酒不抽烟,一定不能熬夜,少吃零食,多吃蔬菜水果,三餐最好以清淡为主。

    3多运动,养成每天运动的好习惯,有助于释放生活中的压力还可以维持良好的体型。

    4学会打扮自己,你看搞艺术的人看上去都很年轻。

    5心态,保持良好的心态,这是最重要的因素,遇到事,别上火,学会宽容、乐观的面对生活。让自己的心态永远的年轻!

    6.补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

    7.补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

    8.补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

    9.不急于起床: 早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

    10.饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

    11.不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

    12.服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C,200国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

    13.保持稳定的理想的体重: 经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

    14.建设优质性生活:性是一流的年龄缩减剂,它能舒缓压力,放松心情。别再把工作当作一切,一年中你获得的性高潮越多,你就越年轻。

    15.每天吃早餐:它能有效地促进新陈代谢,保持血管和免疫系统年轻,它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

    16.饮食多样化:每天4份水果,5份蔬菜,每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧,继续巩固你 20岁时打下的免疫基础。

    17.每晚按时睡觉: 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7~8个小时。

    其实年轻不光和一个人的外在肌肤、皱纹有关系,和一个人的内在气质也有关系,人的心理状态往往会表现在外表,一个有崇高信仰的人往往看上去都很有精神,也就会显得年轻。一个每天都生活在忧愁、抱怨中的人会很快的老去。

    以上内容就是针对“女人怎么保养才年轻”的简单介绍,相信大家都有了一定的了解。为了使我们更加年轻,最为重要的保养一定要重视起来。

    本文来源:全民健康网 编辑:
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